【㊙公開】私の健康法・美容師歴34年め元気の秘密・上総誉敬の場合
健康あっての「いい仕事」です
美容を語る前に…健康を語ります!
最近の話題は、【健康】…同年代のお客様と盛り上がってしまいます。
若い時は病気なんて人事で、歳とともにガタが来るなんて思ってもいませんでした。
病院の検査では、コレステロール値が上がり投薬を受ける正真正銘の中年オヤジなのです。
そうなるまいと、ひそかに頑張ってるんですが(笑)
ウォーキングの効能
わたしが日頃行う健康習慣が正解なのかは分かりませんが、ご紹介いたしましましょう。
適度な運動ー毎日早起きをしてウォーキングをしています。
有酸素運動はこんな効果が期待できるそうです。
◆心臓・呼吸筋の強化に期待
◆高血圧の緩和に期待
◆アイデアがひらめきやすくなるなど脳の活性化
◆骨粗鬆症の予防に期待
◆新陳代謝が促進、ダイエット効果にも期待
◆ストレスの緩和・発散
有酸素運動では下半身の大きな筋肉を使うため、血行がよくなって健康維持につながるほか、美肌やむくみ解消効果が期待できるともいわれています。
などなど効能はたくさんあるのですが…
実は・・・もう一つの楽しみが
実はただただ歩いているのではなく、ポケモンGOをしながら歩いているのです。
このゲームは、アイテムをもらう為にポケスポを周る。
出会ったポケモンをゲットしながら自分のXP(レベル)をあげるのです。
歩く理由付けを、楽しみながら出来るので一石二鳥なのです。
ポケモンGOはまさに、中年の健康アイテムなのです。
ながら運動のススメ
忙しくて運動をする時間がなかなかとれない方は、「ながら運動」はいかがですか?
以下のような日常の行動を意識すれば、無理なく運動量を増やす効果が期待できますよ。
❏通勤時間を早め、一駅分歩く
❏バスや電車内では座らずに立つ
❏エスカレーターやエレベーターを使わず、階段を使う
❏買い物は車でなく自転車や徒歩にする
❏家の家事・掃除を運動の一環ととらえる
など家事をしながら、通勤しながら時間と活動を有意義に使うのも効率的ですね。
毎日変わる日常風景を感じよう
オジサンのウォーキングは体の健康だけでなく、メンタルの健康を改善してくれる風景や季節を感じ、リフレッシュしてくれます。
特に澄みきった空は格別です。
変わった雲や絵になる雲は一瞬として同じ場面はなく、変わりゆく風景とともに、生きていると実感させてくれます。
二度と巡り会えない一期一会な場面にはポケモンGOを小休止し、スマホにおさめます。
スッキリと浄化された心身を感じ取れるウォーキングは老若男女問わず、手軽にできるエクササイズです。
さあ…皆さんも思い切って外に出てみませんか?