髪の毛によい食べ物ベスト10にワカメは入っているのか？

ワカメだと思うでしょ？

髪の毛に良い物・・・と聞くとたいていの日本人は「ワカメ」と思うのではないでしょうか？あれはワカメが海の中で生えている様子が頭髪に似ているからなのでしょうか？
その間違っているかもしれない常識をリグレッタの母・小嶋がお教えしましょう。

【第10位】ホールグレイン(全粒穀物)

鉄分、亜鉛、ビタミンＢが含まれています。
朝食なんかで摂取できますね？

【第９位】人参

なんと、人参なのです。
ビタミンＡが豊富ですから、とてもいいですよ。

【第８位】乳製品
チーズ、ヨーグルト、牛乳などの乳製品です。
カルシウムとたんばく質が多く含まれています。

【第７位】鮭

鮭です、酒ではありません。お間違えなく。

オメガ３脂肪酸、ビタミンＤ、タンパク質に富んだお魚です。
髪の毛の艶を出してくれます。
ちなみに、イワシ、サバ、ニシン、イワナも髪の毛によい魚たちです。

【第６位】豆類

鉄分やタンパク質、亜鉛、ビオチンなどの成分が髪の毛に有効です。

【第５位】鶏肉

髪の毛の見た目を良くする良質なタンパク質が含まれています。
なるほどなぁ～。

【第４位】緑黄色の葉野菜

ほうれん草、ブロッコリー、レタスなどが代表ですね。
濃い緑の葉もの野菜は、ビタミンＡとＣやカルシウム、鉄分なども豊富で、頭皮にも良いそうです。

【第３位】牡蠣

牡蠣にも亜鉛がたくさん含まれていて、髪の毛にいいんです。

　　　　　　

【第２位】ナッツ

アーモンドやカシューナッツ、クルミなどですね。

種類によって栄養素は異なりますが、例えばクルミはオメガ３脂肪酸に富み、コンディショナーとして機能します。
カシューナッツやアーモンド等は亜鉛を多く含み、脱毛を防ぐと言われます。

　　　　　

【第１位】たまご(卵)

なんと卵なんです！

意外ですね？

卵には髪の毛を健康に保つために必要な、ミネラル、セレニウム、鉄分、亜鉛、硫黄、タンパク質、ビオチン等がたっぷり含まれておりますから、有効成分数も量も質もナンバー１なのですね。

ベスト10～１をご紹介しましたが、やはり一番いいのは偏らず食べることが良いそうです。

髪の成分は99％がタンパク質で出来ていて、もっとも大切な栄養です。

カロリーや血糖値が気になる方は、植物性タンパク質(大豆など)を積極的に摂取するようにしたらよいかも？です。

文章・小嶋淳子